軟便の原因

お久しぶりのリラ子です。
一般の方から「軟便の原因」のお問い合わせがありました。
軟便の原因には何パターンかあります。

説明する前にまずは復習です。
ウンチの色はウンチ（腸内）のpHで、ウンチの形はウンチに含まれている水分量と関係があります。ウンチの色が黄色いほど酸性です。ウンチの緩いほど水分が多いです。ここに色と形について書いています。チャートの横に書いている数字はpHです
https://arterio.co.jp/2016/02/18/human-trial/

それでは、ウンチの色で原因を分類しますね。

１，ウンチが黄色い場合➡腸内のpHが低すぎる➡腸内フローラのバランスが崩れていて、体に吸収されにくい酸が腸内にたまっているのが原因です。

この状態で、腸内フローラをよくしようと、普通の乳酸菌をとったり、ヨーグルトを食べたり、オリゴ糖を食べると、ますます腸内に酸がたまって、その酸を薄めようと大腸内の水が体に吸収されなくなるので、さらに軟便になります。また、腸内のpHがますます下がって、腸内フローラも悪くなります。

２，ウンチが茶色～黒い場合➡腸内のpHは普通～アルカリなので、腸内細菌がつくる酸以外が原因です

①胆のうをとった人➡常に「善玉菌にとって毒の胆汁酸」が腸内に出続けているので、腸内フローラが悪くなり、胆汁酸が多いので、軟便になります。胆汁酸には普通の胆汁酸と悪い胆汁酸（二次胆汁酸）があって、脅かすつもりはないですが、悪い胆汁酸と大腸がんの関係は昔から有名です。腸内を少し酸性側にすると、悪い胆汁酸になりにくいので、腸内フローラをよくして、善玉菌に酸を作ってもらうことがお勧めです。また、不溶性食物繊維を食べて、胆汁酸を吸着して出す方法もお勧めです。
胆汁酸については、ここに書いてます。
https://arterio.co.jp/2016/03/08/rumino2/

②毎日食べている食べ物が体に合わない場合➡日本人は、ヨーグルトや牛乳、チーズが合わなくて軟便になる人が多いです。私もそうでした。自分は当てはまるかどうか、２～３日やめて、様子を見ることをお勧めします。
乳製品以外にも毎日体にいいと思って食べて続けている食べ物が原因のことも多いです。これについては、ここに書いています。
https://arterio.co.jp/2017/07/13/ge-ryi/

③お酒の飲みすぎ➡お酒に含まれている水分と言われてますが、個人的にはアルコールを酢酸までに分解する途中のアセトアルデヒドが毒なので、体が下痢にして出しているんじゃないかと思っていますが、ただの勘です笑

④オリゴ糖や難消化性デキストリンのとりすぎ➡最近、ペットボトル飲料やいろいろなものに入っているので、とりすぎて軟便になっている場合もあります。原材料の確認をお勧めします。

軟便や下痢は、体が自分を守るためにしていることなので、ほおっておかずに、原因を調べて、対策することをお勧めします。
私は２の②の乳製品が体に合わないタイプでした。「ウンチがでているからいいや」って思っていましたが、常に軟便だったので、大腸の壁がやられていて、スカスカ腸になってアレルゲンが入ったようで、エビカニのアレルギーになりました。道民なのに、エビカニが食べれないんですよ～　クロスコンタミのことも多いのでお寿司は食べないようにしています。かわいそう泣
スカスカ腸はこちら
https://arterio.co.jp/2022/02/23/tight_junction/

対策ですが、
１と２①の人は
不溶性食物繊維（余分な水分を吸収して形をつくる、胆汁酸のような毒も吸着して出す）と水溶性食物繊維（腸内細菌のえさになり短鎖脂肪酸という大腸のエネルギー源になる、水溶性食物繊維にあたる難消化性でんぷんが含まれているお米がお勧め）をバランスよく食べることが大切ですが、
なかなか難しいので、もちろんリラ子の相棒の「ライラック乳酸菌」を自信をもってお勧めします。魔法の粉ってよく言われます。

「ライラック乳酸菌」と特許技術の「おからカプセル」によって、普通の乳酸菌サプリよりも腸内環境を整えますので、固かったり柔かったり両方のお悩みに対して、対応できます。

ぜひお試しくださいね！

ペットの軟便もほぼ同じです。人間もペットも細かい菌種は違っていてもざっくり同じ腸内細菌たちです。
https://arterio.co.jp/2020/09/25/cat-intestinal-microbiota/　（マニア向け、たぶん誰も読んでいない笑）

ペットは人間のようにいろんなものを食べてないので、ライラちゃんを飲んでくれれば、ほぼOKです。いまいちの場合、例えば、与えているフードにペットのアレルゲンが入っている場合、オリゴ糖が多い場合、長く下痢が続いている慢性炎症状態で「死んでいる乳酸菌」がフードに入っている場合は、フードをかえてくれれば、解決します。
ここに対策が書いています。
https://arterio.co.jp/2021/09/16/pet-food2/