乳酸菌をとったり腸内細菌にいい食生活をすると、腸内細菌が増えます。

腸内細菌が増えたにも関わらず、今までと同じ量しか食べていないと、増えた腸内細菌の餌が足りなくなります。

乳酸菌が作った乳酸は他の腸内細菌のエサになります。増えた腸内細菌が乳酸を食べてしまい、乳酸が減るためにウンチがふっくらしません。

そこで、腸内細菌たちのエサの分、米や豆、イモ(難消化性でんぷんの多い食品)も少し増やすと復活します。

増やす量はそれぞれの腸内フローラや食事によって異なりますので、ウンチをみて判断してください。